Poste parCChristine.D·il y a 1 mois·168 vues

Insomnie chronique depuis 2 ans, somnifères ou vraiment autre chose ?

43 ans, 4-5h de sommeil par nuit, plusieurs réveils. Gynéco a écarté la périménopause. Médecin propose Stilnox. Je veux pas devenir dépendante. Des alternatives qui marchent VRAIMENT ?

Christine.D

Membre depuis février 2026 · 1 avis

6 reponses

DDr Hélène M.· il y a 1 mois

Médecin. Avant somnifères : TCC-I (thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie) = référence, 6-8 séances, efficacité prouvée supérieure aux somnifères sur le long terme. Demandez un psy spécialisé sommeil.

CChristine.D· il y a 1 mois

@Dr Hélène M. où trouver un psy TCC-I ? C'est rare ?

DDr Hélène M.· il y a 1 mois

@Christine.D centres du sommeil des CHU ou annuaire de l'AFTCC (psy comportementaliste). Attente parfois longue mais ça vaut vraiment le coup.

NNathalie B.· il y a 1 mois

carrément d'accord TCC-I m'a sauvée

Mmel_du_sud· il y a 1 mois

mélatonine 1mg 30min avant coucher m'aide

CCorinne M.· il y a 1 mois

Stilnox 2 ans puis sevrage difficile, je déconseille de commencer

OOdette R.· il y a 1 mois

Tisane passiflore + valériane chaque soir, je dors mieux depuis.

CChristine.D· il y a 1 mois

Update : RDV CHU sommeil dans 4 mois. En attendant je teste la mélatonine + discipline horaires coucher. Merci.

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